عمومی آیا چاقی یا اضافه وزن باعث کمردرد می شود؟
نتایج یک مطالعه مقطعی بزرگ مبتنی بر جمعیت ، ارتباط بین چاقی و کمردرد را تأیید کرد. در این مطالعه 6796 بزرگسال شرکت کردند و محققان دریافتند که با افزایش شاخص توده بدن (BMI) خطر کمردرد افزایش می یابد. خطر کمردرد در بزرگسالانی که به شدت چاق هستند چهار برابر بیشتر از بزرگسالان با وزن طبیعی است.
BMI چیست و چه معنایی دارد ؟
BMI عددی است که براساس وزن و قد شما تعیین می شود. به طور کلی هرچه این عدد بیشتر باشد ، چربی بدن فرد بیشتر می شود. BMI چهار دسته دارد:
- وزن طبیعی - BMI کمتر از 25
- اضافه وزن - BMI بین 25 تا 30
- چاق - BMI بین 30 تا 35
- بسیار چاق - BMI بالا تر از 36
به عنوان مثال ، فردی با قد 178 سانتی متر و وزن 70 کیلوگرم BMI 25 دارد ، در حالی که شخصی که 165 سانتی متر است و 100 کیلوگرم وزن دارد، دارای BMI 36 است.
چاقی و ریسک کمردرد از نگاه آمار
- 9٪ در افراد دارای وزن طبیعی
- 2٪ در بزرگسالان دارای اضافه وزن
- 7٪ در بزرگسالان چاق
- 6٪ در بزرگسالان بسیار چاق
این مطالعه به چرایی تاثیر چاقی بر افزایش ریسک کمردرد نمی پردازد. با این حال ، اضافه وزن بدن می تواند در عملکرد ستون فقرات تاثیر بگذارد.
تغییرات کوچک نقش مهمی ایفا می کنند
تغییرات کوچک در سطح فعالیت می تواند به طور قابل توجهی ریسک کمردرد را کاهش دهد. افرادی که چاقی مفرط دارند (BMI 36+) و 17 دقیقه در روز وقت خود را به انجام فعالیت های متوسط می پردازند ، ممکن است 32٪ خطر کمردرد را در خود کاهش دهند. فعالیت های متوسط ممکن است شامل پیاده روی سریع ، انجام ایروبیک در آب ، دوچرخه سواری ، رقص در سالن و باغبانی باشد.