آیا پدر و مادر یا معلمین به شما گفته اند که از کودکی برای تقویت استخوان ها شیر بخورید؟ کلسیم و ویتامین D از اجزای سازنده مهم استخوان ها هستند، اما اگر واقعاً می خواهید استخوان های خود را قوی نگه دارید و از پوکی استخوان - تراکم کم استخوان - جلوگیری کنید، باید ورزش کنید. برخی از بهترین تمرینات مناسب برای پوکی استخوان، تمرینات تحمل وزن هستند.